헬스클럽 이용시 문에 들어선 시점부터 끝나고 문을 나서는 시점까지 약 2시간이라는 기준으로 설명을 시작합니다. ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★3~5분 - 준비운동 및 간단한 스트레칭(국민체조도 좋습니다.)5~10분 - 런닝머신 또는 자전거 등을 이용한 웜업 (본운동 전에 약간의 땀을 내기 위한 것입니다.)본 운동전에 몸을 데워주는 것은 부상방지 뿐만 아니라, 신체능력을 더 잘 활용하기 위한 준비로 전체적인 운동의 질이 높아집니다.땀이 나기 시작하는 정도로만 하면 되며 시간이 너무 길어지면 안됩니다. 30~40분- 무산소운동(중량을 드는 것을 말합니다.)프리웨이트가 좋긴 하지만 초보자가 운동법을 제대로 숙지하지 않은 상태에서의 프리웨이트는 부상을 ..